你是否还记得，某个糟糕的一天，你从心爱的人那里得到一个拥抱吗？又或者你曾看到春天里第一棵开花的树？有没有某个瞬间，你与陌生人相视一笑却不语？有没有某个瞬间，一个婴儿带着全部的信任和重量在你身上安然入睡？或是夕阳从城市天际线透出光芒，让你不由驻足凝望？
如果这些时刻对你来说似曾相识，或者让你回忆起类似的体验，那么你就体验过“微光”。
“微光”（glimmer）是一个微小的喜悦时刻，它向你的身体传递出“你是安全的”信号。你的肌肉开始放松，下颌不再紧咬，呼吸变得深长缓慢，你感到当下而联结。“微光”可能是突如其来的——例如在长时间劳累归家的途中看到美丽的云朵，或者在广播里意外听到你最喜欢的歌曲，又或者是第一次牵起某个人的手。也可以是你有所期待和安排的——像是清晨的第一杯茶、在大自然中度过的时光、为别人做一件好事。“微光”常常像魔法般的时刻，但它其实是一种来自神经系统的身体反应。
这本书将教你如何利用“微光”与神经系统调节的力量，创造更平静、更快乐的生活。
全书目录：
引言
序章：你的神经系统（科学部分）
心
第一章 安全感
第二章 联结
第三章 关系
第四章 脆弱
心智
第五章 意识
第六章 情境
第七章 选择
身体
第八章 专注
第九章 运动
第十章 滋养
第十一章 休息
空间
第十二章 环境
第十三章 自然
第十四章 家
结语
致谢
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