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  • 《女性的“盆底”健康课:一生的呵护指南》
  • Floored: A Woman's Guide to Pelvic Floor Health at Every Age and Stage
  • 图书类型:保健      浏览次数:17
  • 作者:Sara Reardon
  • 出 版 社:Sheldon Press
    代理公司:Wendy Sherman/ANA/Winney
    页    数:402页
    出版时间:2025年6月 
    代理地区:中国大陆、台湾
    审读资料:电子稿
  • 联系人:Rights
内容简介
《女性的“盆底”健康课:一生的呵护指南》是女性健康的呐喊,也是盆底肌群的权威指南——这组关键肌群关联着排尿、排便、性生活、分娩、月经及更年期等日常功能。无论你正处于产后恢复、寻求尿失禁缓解,还是希望提升性愉悦感,这部全面的资源都将为你提供女性必需的洞见与策略。

本书由盆底物理治疗师、《阴道私语者》(The Vagina Whisperer)创始人萨拉·里尔登博士(Sara Reardon)撰写,是盆底健康领域的权威指南。 

太多女性忍受着盆底不适,误以为这些症状“只是生育与衰老的必经之路”。长久以来,医疗体系将盆底问题常态化,让女性陷入无助与羞耻,只能默默承受。美国专科认证的盆底物理治疗师萨拉·里尔登博士,帮助女性预防和克服常见盆底问题,让她们重新信任并享受自己的身体。  

书中内容包括:  
- 盆底解剖学知识及其在整体健康中的核心作用  
- 盆底自我评估的实用建议及潜在问题的征兆识别  
- 针对不同人生阶段的盆底肌强化、康复与维护训练  
- 尿失禁、性交疼痛等常见盆底症状的应对技巧  

作者以清晰生动的指导,揭开盆底护理的复杂面纱,为你提供守护盆底健康的全方位方案。 你将了解盆底健康相关的诸多议题,包括: 
 
- 更年期  
- 月经  
- 妊娠与分娩  
- 产后护理  
- 性交疼痛  
- 失禁  

目录:

第一部分:开启盆底肌之旅 19
第1章:揭开神秘的面纱 21
第2章:盆底肌健康入门 47

第二部分:排空“油箱” 79
第3章:驯服“小便” 81
第4章:聊聊“大便” 109

第三部分:盆底肌的各个阶段 141
第5章:经期的力量 143
第6章:聊聊性生活 172
第7章:孕期盆底肌的期待 200
第8章:保持冷静,顺利分娩 228
第9章:产后恢复期 255
第10章:盆底肌在(更年期)暂停 283
第11章:当盆底肌成为痛苦的根源 309
第12章:聚焦阴道 333

盆底肌工具包 339
关于作者 341
致谢 342
参考文献 345
索引 366
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