详细阐述了为何运动是对抗衰老（即与衰老相关的身体机能衰退）这一现象的有力手段。
提供了关于运动如何通过相似机制帮助预防诸如痴呆症和抑郁症等看似不同的问题的新解释。
说明了与饮食一样，运动对于维持健康的微生物群系至关重要。
衰老，尽管名声不佳，但实际上却是宇宙中的一大奥秘。我们为何不像鲑鱼那样进行繁殖后迅速死亡呢？衰老难道仅仅是一场巨大的进化失误吗？身体的逐渐衰败（即衰老）是否至少在一定程度上是可以避免的呢？我们能否延长健康寿命并减轻衰老带来的持续且令人衰弱的影响呢？
在这本书中，调查健康记者朱迪·福尔曼（Judy Foreman）认为，我们实际上可以，关键要素是锻炼，因为它对大脑、肌肉和其他器官中的数十种分子产生了无数影响。当然，运动对你有好处，运动可以延长寿命，这已经不是什么秘密了。福尔曼通过对进化生物学、运动生理学以及新兴的“长寿科学”领域的广泛研究，揭示了运动之所以如此强大的原因——即目前所发现的能够解释运动对全身产生广泛且多变影响的机制。尽管福尔曼也探讨了旨在对抗衰老的药物以及所谓的“运动模拟剂”（即声称能产生运动效果但无需流汗的药物），但她得出的响亮结论是，运动本身是促进长寿和健康生活最有效且最安全的策略。此外，福尔曼还提供了有关运动的常见实际问题的答案，为我们呈现了一幅关于运动对身体影响的精彩画卷。
全书目录：
简介
如何阅读此书
第1章：衰老
第2章：“逃命吧！”
第3章：久坐有害健康
第4章：核心问题
第5章：能量转换机
第6章：更大、更好、更强
第7章：强化自身
第8章：锻炼与认知
第9章：锻炼与情绪
第10章：勇气的力量：锻炼与微生物组
第11章：免疫、炎症与锻炼
第12章：锻炼与癌症
第13章：那些微小而显著的端粒
第14章：锻炼补剂，真的有用吗？
第15章：细节剖析——38个问题及答案
第16章：躲避子弹
附录：用于检查您健身状况的网站参考文献表
致谢