《跑步圣经》20周年——畅销经典全面升级！
本书作者赫尔伯特•史迪凡尼（Herbert Steffny）是16次德国不同跑步项目的冠军得主，他对本人的畅销经典著作进行了彻底的修订与扩充。本书汇集了他在多年竞赛、训练和研讨会中积累的全部知识，提供了关于正确装备和所有跑步项目的信息，并向初学者和进阶跑者展示如何通过遵循经验证有效的训练计划来实现目标。书中还包含针对各种距离、能力水平的训练计划，让任何水平的跑者都可以训练10公里、半程马拉松、25公里、全程马拉松，甚至100公里以上的超级马拉松。
本书还补充了激励技巧，针对如何避免典型跑步伤病和从中恢复的建议，关于跑者正确补充营养的建议，以及通过跑步减肥的窍门。
跑步专家中的畅销书作者：他的跑步相关书籍已售出超过90万册
新版新增：关于老年跑步章节；过去20年跑步领域的变化