来自备受喜爱的营养学家兼 TikTok 热门人物安德里亚·东斯基（Andrea Donsky），她为我们呈现了关于围绝经期和更年期各个阶段的全新且贴近生活的解读，为正在经历这些人生阶段的人们提供了基于实际经验和科学研究的营养及生活方式建议。
在人生最辉煌的时期，凭借来自权威人士的、基于科学研究的实用建议，精心呵护您的营养与生活方式吧。
关于更年期的讨论随处可见，但相关的信息往往让人应接不暇，而且要明确如何才能最好地维护自身健康（尤其是在营养和生活方式方面）可能会比较困难。在这个年龄段，健康的饮食应该是什么样的？你可以做出哪些选择来改善自己的心理健康？还有睡眠方面呢？
在这本书中，一位注册的综合营养师安德里亚·东斯基，将她超过二十年的实践经验应用于围绝经期和更年期这一主题的研究中，她会教您如何通过对自己生活方式的简单、直接的调整来掌控自己的健康。在这本书中，她涵盖了以下内容：
• 您可能已经了解的以及您可能未曾知晓的所有围绝经期和更年期的症状！
• 围绝经期和更年期的最佳营养选择，支持你不断变化的身体。
• 补充健康均衡饮食的关键维生素和矿物质。
• 优化睡眠、锻炼、心态和压力管理的建议。
• 支持健康生活的简单食谱和膳食计划——以及更多内容！
《滋养更年期》清新、贴近生活，出自一位在这个领域活跃且值得信赖的倡导者之口，是那些即将进入围绝经期、正在经历围绝经期或处于更年期以及之后所有年份的女性的首选读物。
这是一本为你余生指引方向的指南书。
全书目录：
前言，卡里尔·琼斯（Carrie Jones）博士，美国行为神经病学学会会员，公共卫生硕士，精神科学硕士
前言，詹姆斯·A·西蒙（James A. Simon）博士，医学博士，临床认知医生，精神科学硕士
1. 欢迎来到变革之中
2. 围绝经期和更年期的体征与症状
3. 理解你的症状
4. 滋养肠道：更年期与消化健康
5. 为什么我们在围绝经期和更年期会增重
6. 压力与更年期神经系统
7. 我们的睡眠状况如何？
8. 营养的构成要素：宏量营养素
9. 营养的构建要素：矿物质
10. 营养的基础：维生素与抗氧化剂
11. 围绝经期和更年期的饮食
12. 围绝经期、更年期与心理健康
13. 围绝经期和更年期期间的锻炼
结论
致谢
食谱
参考文献说明
索引