恐怕没有人比格雷姆·奥布里(Graeme Obree)更清楚，如何提高一个赛车手核心技术的问题了。他独创的骑行方法使他登上了世界自行车赛的顶峰，并两次打破了世界室内一小时记录。这本实用指南将彻底改变你的骑行训练----它颠覆了传统智慧，将骑行训练脱胎换骨----并适用于所有骑行的人，不管你是“周末骑行队”，还是要参加比赛的“严肃的骑手”。格雷姆·奥布里一直在探究这样一个问题:“到底是什么因素能够改善我的比赛时间?”。这部自行车经典之作全面进行了更新，阐释了格雷姆·奥布里(Graeme Obree)在技术、训练、心理战术和饮食方面的浓烈感情的见解，以及这些见解背后的清晰逻辑。骑手们肯定能从训练中得到最大的收获。
Contents
Foreword vii
Introduction ix
1 What is training? 1
2 First steps 11
3 Bike set-up 25
4 The turbo session 33
5 Training 43
6 Psychology of preparation 53
7 Psychology of racing 65
8 Breathing 75
9 Pedalling 85
10 Stretching 95
11 The time trial 101
12 Nutrition and diet 113
13 Illness and other matters 125
14 Selection 135
15 The dichotomy of sport 145
Conclusion 157
Acknowledgements 158
Photos 159
Index 161