壶铃是自由重量训练的一种形式，常结合心脏、力量和弹性训练，由一坨看似炮弹的砝码和一个把柄组成；规格范围从5磅到175磅不等，平均重量为35磅。壶铃源于俄罗斯，现广为全球健身教练使用，在YouTube视频网的数千个视频中现身并被超过100万人目睹。另外，佩妮洛普·克鲁兹和史泰龙等名人，足球队的全球范围使用，以及2010年加入英美军队标准机能训练，也使其迅速走红。
壶铃与哑铃和杠铃的区别在于：上面的把柄引起砝码重心偏移，因此砝码不断地拉着你的手，这让你增强协调和有氧锻炼，且能巩固核心肌群。
这本“完全指南”系列丛书的分册，包含以下内容：壶铃训练的好处，如何安全使用这种器械，如何做热身运动，如何安排初级、中级和高级学员的训练计划。该书从购买壶铃到减脂健身训练，实属针对这一新宠器械的全面指南。