媒体对冲突，暴力和分裂的偏见有害健康。海尔•伍尔本（HAL Urban）展示了如何在周围发现积极和令人振奋的事情。
食物对身体健康产生很大的影响。海尔•伍尔本认为，通过有选择地吸收信息，我们可以像滋养身体一样滋养心灵。伍尔本从神经学和经济学的角度，解释了媒体（左、右和中间派) 主要关注负面新闻的原因。他描述了这对我们精神健康造成的心理压力。但他并非建议忽视这些故事，而是改变接收的方式。
如果我们知道信息的来源，可以在全世界发现无数进步的迹象和善良的行为。我们的生活中也有积极的方面 — 家庭，朋友，美丽，慷慨和进步 — 被我们看作是理所当然的。伍尔本提供了他在长达三十六年之久的教师生涯中尝试过的技巧，帮助读者成为有意识的信息消费者，像对待食物一样平衡信息来源。
正如已故的齐格•齐格勒（Zig Ziglar）所说，“你是你的心灵所在”。因此，最好尽可能地选择积极、健康和振奋人心的信息。伍尔本教给我们如何用开放的眼睛和心灵来实践。
目录:
1. 叫醒电话
2. 我的学生教会了我什么
3. 坏消息过载
4. 好消息
5. 快乐荷尔蒙研究
6. 寻找好事情
7. 常怀感恩
8. 好朋友，好消息
9. 传递下去