你始终困在原地难以挣脱，根源或许并非意志薄弱，而是成长过程中从家庭潜移默化习得的行为模式在作祟。
你或许读过相关书籍、接受过心理治疗，试过各种疗愈方法，甚至主动减少与家人的往来、或是彻底断联，却依然发现自己在重复同样的痛苦模式。倘若如此，问题或许不在于你付出的努力不够，而在于你在家庭中形成的情感习得模式，仍潜藏在你的内心深处。
在《破茧之路》中，杰瑞・怀斯（Jerry Wise）凭借逾45年的家庭系统理论研究与实践经验，为读者指明自我分化的成长路径：教你剥离家庭赋予你的身份烙印，找回真正的自我。
这绝非一本只谈应对技巧、症状诊断或表层疗愈的普通读物，而是一份助你挣脱代际模式桎梏的行动指南。你将学会如何更清晰地定义自我，建立更稳固的个人边界，降低情绪应激反应，培养无需依赖他人改变便能扎根的稳固自我感。
如果你成长于自恋型、情感不成熟或功能失调的家庭，《破茧之路》带给你的远不止认知层面的启发，更提供了一条实现长效改变的路径，让你得以自由成长为自己本该成为的样子。
卖点：
专属方法论体系：45年来，怀斯的自我分化模型已覆盖全球110个国家，帮助数千名读者重塑了坚实的自我认知。
高度活跃的庞大受众基础：怀斯的线上影响力覆盖数百万人：YouTube频道订阅量超30万，总播放量突破2000万；邮件订阅用户达2.2万人，另有数千名付费课程学员深度认可其方法体系。
契合当下热点议题：当下，关于情感不成熟父母、家庭疏离、边界建立的讨论持续升温。越来越多读者不再满足于“设立边界”“彻底断联”这类表层建议，转而寻求更深度的解决方案，怀斯的内容恰好精准回应了这一快速增长的读者需求。
全书目录：
引言：我的人生谷底
作者序：启程之前
第一步：抽离视角
第 1 章 看不见，就无从解决
第 2 章 你的人生仍由家庭主导
第 3 章 关系越近，越易迷失自我
第 4 章 自我分化：被遗漏的核心答案
第二步：看清家庭如何塑造了你
第 5 章 家庭模塑出的你
第 6 章 那些本不属于你的情绪与念头
第 7 章 你被指派的家庭角色
第 8 章 你从未主动选择的信念
第 9 章 懂事的代价，是牺牲自我
第三步：成为真正的自己
第 10 章 从向外关注，转向向内关照
第 11 章 自我的边界：起点与终点
第 12 章 自我稳固，情绪方能安定
第 13 章 设立边界，守护自我内核
第 14 章 面对抵触，守住自身立场
第 15 章 接纳做自己的代价
第四步：当关系容不下真实的你，仍守住自我
第 16 章 病态关系，不适用正常相处规则
第 17 章 怎样的联结，能守护自我？
第 18 章 这份成长，从来与他人无关
结语：前路
致谢
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