痴呆症是最令人恐惧的疾病之一，也是英国最主要的致命疾病之一。然而研究显示，公众对它的认知却极为有限——大多数人认为其根本原因是遗传，且某种程度上认知衰退会随着衰老不可避免。萨宾·多奈博士在伦敦的长寿诊所Viavi致力于痴呆症研究的最前沿，探索其成因、机制以及从童年到老年各阶段降低患病风险的方法。
虽然普遍认为大脑功能会随年龄衰退，但多奈博士坚信事实并非如此——她的研究与临床成果也印证了这一观点。在《脑力全开》中，多奈博士深入剖析痴呆症的风险因素（遗传基因、个人生活方式与环境），揭示这些因素如何共同影响认知衰退风险，并指出我们完全可以通过具体方法抵消风险、预防痴呆，甚至在症状出现后实现逆转。
这本质上是一部改变生命轨迹的著作。书中凝聚了一位顶尖科学家的宝贵知识，她以通俗易懂的方式分享前沿发现，提供大量改善大脑健康的实用建议。这些建议简单易行且成本可控——只需12项生活方式调整，我们就能更好地守护大脑，使其终生保持健康状态。
相信每位读者都能在书中找到共鸣，和亲友展开探讨。书中充满各类冷知识，例如：每天用牙线清洁牙齿，可以将痴呆症患病风险降低13%。倘若牙医把这条信息告知所有人，其影响力恐怕远大于单纯讲解牙周病。书中关于青少年大脑的章节尤其会吸引家长。这一部分详细说明，大脑保护要从生命早期开始，我们可以如何帮助身边的年轻人养护大脑，让大脑在数十年里持续良好运转。多奈博士还探讨了神经多元群体的大脑、企业高管的大脑，以及负荷过重的21世纪人类大脑，每个主题都配有精彩的真实案例，展示她的研究与疗法在现实中的成效。
全书目录：
引言：为何大脑健康至关重要
导读：认识我们的大脑
大脑——具备生物属性、可适应变化却又脆弱的器官
第一部分——构建大脑储备与复原力
第1章：运动，淬炼心智
脑血流量、胰岛素敏感性、大脑生长与再生
第2章：滋养大脑
营养底物、炎症调节、排毒支持
第3章：睡眠、修复与得到休养的大脑
类淋巴系统清除、机体修复、激素重置
第4章：保持人际联结
归属感、人生目标、压力缓冲、长寿
第5章：给大脑设置挑战
认知储备、新鲜体验、学习、神经可塑性
第二部分——认识大脑的各类薄弱风险点
第6章：减轻压力、清晰思考，远离倦怠
下丘脑-垂体-肾上腺轴、累积负荷，现代压力在生物学层面的特殊性
第7章：心理健康即是大脑健康
情绪、焦虑、创伤；将神经化学状态视作大脑状态，而非单纯标签
第8章：肠脑轴：两个大脑，一场对话
免疫信号传导、微生物组、肠脑轴
第9章：损害大脑的有毒暴露物
环境负荷、线粒体、能量衰竭
第10章：头部损伤：大脑防御系统受损之时
机械性诱发效应与重复受伤风险、血脑屏障受损
第11章：感染与大脑：未能彻底痊愈的情况
慢性免疫激活、病毒持续留存、口腔微生物组
第12章：吞噬脑功能的炎症
各类因素如何助推炎症之火
第13章：代谢与血管健康：认知能力的根基
炎症造成损伤的靶点：微小血管、胰岛素抵抗、脑白质
第14章：激素：大脑的时间、能量与耐受度调节器
时机为何关键；阈值的变化
第15章：基因：可控与不可控的部分
同等负荷为何带来截然不同的结果
第三部分——不同场景下的大脑
第16章：数字过载与现代大脑：一种环境放大因素
第17章：青少年大脑：为成长而生的神经机制
第18章：男性与女性大脑：各自独有的脆弱点
第19章：神经多元的大脑：不同的神经通路，不同的优势
第20章：CEO模式的大脑：天生乐观的大脑如何承受认知负荷
结语：历经岁月的大脑——为何“衰老”并非核心命题
术语表
附录