“我们从小就期望能像机器一样奔跑。我们想要什么并不重要，重要的是我们需要做什么。但是如果你没有善待你自己和你的精神，你就会生病。我们得靠自己的情绪来保持健康。”克里斯蒂安·彼得·多斯说。
德国最著名的精神病学家和心身医学专家克里斯蒂安·彼得·多斯说:“我们不是自发性精神病，除非我们正在经历一段艰难的时期，或者经历过一场创伤性事件。”
治疗了一千多名病人后，他对德国精神病院病人的治疗方式产生了重大影响。悲伤和痛苦是生活的一部分，悲伤、愤怒和挫折都是构成我们生活结构的情感。根据多斯的说法，最近的趋势是使我们的感觉病态和过度医学化，而不是接受它们并找到应对的方法。
作者在童年时代经历过虐待和暴力，他主张采取不同的方法治疗，尤其是一个好的治疗师应该帮助我们专注于未来而不是过去。因此，他公然批评精神分析和治疗，认为他们不是可以摆脱恶性循环的方法。多斯声称，如果我们了解大脑的连接，以及如何通过积极的经验和行为来影响大脑，我们最终就能帮助自己，过上更好的生活。他会告诉我们怎么做！
目录:
序言
一切是如何开始的
第一部分
第一章 压力状态下的心理
当我们产生情绪时，大脑是如何同步运作的
第二章 介质的威力
大多数人的大脑都是负连接
要求太高——或者寻求幸运的压力意味着什么
负荷过重导致无助
第三章 当生活开始变得艰难时，要学会放下——我的故事
第四章 情绪不代表就是有病
悲伤
恐惧
愤怒
自恋——渴望得到他人肯定
被压抑的感受导致疾病
压抑
饮食失调
睡眠失调
危险的自恋者
创伤后的应激障碍
第二部分
第一章 德国的治疗——一种批评
第二章 治疗流程——一种排列
第三章 一位好的临床医生
要看人品
拥有真正的责任心，而非端着的同情
第四章 有意义的治疗手段
刺激疗法
行为疗法
人际疗法
系统疗法
以精神分析为基础的疗法
模式疗法
快速眼动疗法
认知行为系统分析疗法
催眠
情绪聚焦团体疗法
躯体疗法
鉴别诊断和药物
精神类药物
第三部分
第一章 我自己能做什么？
好好维护关系
胆量要大
第四部分
第一章 一家诊疗机构
第二章 致谢