这本图解健身指南，包含100个小练习、史诗般的全身训练，还有一个8周的健身计划，它会将你的健身方式提升到一个新的高度。
这不是一本普通的健身书。在这本书里，你找不到任何把你的办公室家具变成健身器材的常规练习或小贴士。这是来自私人教练、健身指导、Deezify创始人费尔·鲁伯特（Fil Ruberto）的指南，给任何想要获得“Deezed”的人——比如健康、紧致、热情以及强壮。
这本手册包括100多个图解练习、量身定制的健身例程，和一个8周的健身计划。它告诉狂热的健身爱好者关于获得这些收益所该知道的一切。在标志性的Deezify风尚中，你不仅会受到鼓舞和激励，而且你的教练将会是一系列史诗级、有创造力、且十分有趣的角色——包括维京人、历史人物和神话生物——针对你身体的所有部位。因此，来让Deezify史诗级的锻炼手册塑造一个更狂野的你。
目录:
Introduction
How to Use The Book
The Exercises
Chest
Exercises
Summary
Back
Exercises
Summary
Shoulders
Exercises
Summary
Arms
Biceps Exercises
Biceps Summary
Triceps Exercises
Triceps Summary
Core
Exercises
Summary
Legs 4
Exercises
Summary
Workouts of the Day (“WODs”)
Chest God Sacrifice
Back Attack
Arm Day Blaster
9 Stages of Hell: Plates
Glute Ham Sammich
Dread the Sled
Back Beef Basics
Leg Killer
Crazy 8s
Landmine Superset
Beyond Delts
Planks Pizza Slices [L/R]
Valhalla Circuit
The Yard: Big Pipes
The Yard: Yard Work
Stretches
8-Week Workout Plan
Glossary
Acknowledgments