成功的心理治疗指南。

有时，当我们想睡觉时，想法却不停止运转。或者，当我们要工作时，胃却发出反抗的信号。有些人肯定自己患有致命的心脏病，当看到无病的医疗检查结果后坚信是被误诊了。另一些人患有严重偏头痛，当医生查不出病因时，就说这只是 “心理上的”的问题 。对许多人来说，这是对焦虑的主要诊断，因为通常在经历了一段长时间的各种疾病检查后，普通药物已是无能为力。

心身医学和心理治疗的起点正是在身体和心理的层面上。思维，感觉和行动与身体机能的联系比预想的更紧密。本书以一种易懂的方式将人类的主要心理和身体需求结合在一起，当大多数治疗都无效时，这本书将在治愈方面大显其效。

•全身症状及其心理原因。
•关于心身医学的第一个广泛的大众型文本。

目录：

前言           13

导言           15
突然的心理问题         16
本书的使用说明         19

第一部分：
身体和心理是如何共同运作的      25
心身医学的多彩世界        26
 在我的谈话室里        26
 与您一起开始的世界之旅      27
身体和心理：一段爱情故事      29
人的两部分         29
身体和心灵的分离从何而来     29
历史          31
不是/就是的情况        33
心身医学一直就存在       35
融合的时代         38
解读心身医学：
我们是如何成为今天的自己的      44
 婴儿期压力         45
 童年经历         46
 零岁以下：子宫内的胎儿      47
 我来了：生命中的第一年      51
 爬和舔：第二到第三年      54
 我只属于我：第二至第四年     55
 急需榜样：第四到第七年      57
 其余 – 为什么所有这些都很重要！    60
 自我认识         64

生命之路         65
为什么情感如此复杂        66
 又是剑齿虎的故事       66
 人类的情感更复杂       67
 情感很难抹去        68
 对待情感的方式起决定性作用     70
 情感经常是无意识的       75
 改善对待情感的方式       81
身体和心理的联系        83
 心理、大脑和器官的六种交流方式    84
 为什么应该学会关闭模式：压力模式   92
 您的软肋在哪？“器官选择”     95
 身体语言：惯例假设       99
 我的身体感觉到我所不能感觉到的：躯体化   103
心理是如何运作以及导致疾病的     111
 是，不是 – 既是也不是！内在矛盾的理论   111
 当发展出现障碍时：自我障碍     120  
 害怕：心理创伤        122
 身体指挥心灵：躯体障碍      128
 社会与文化原因        129

第二部分
从头到脚的心身医学        135
 
 挠头的话题         136
 实用的头发         136
 当我们伤害自己的头发时？     137
 我们所不了解的头发       138
 怎么办？         139
头疼           140
 头疼为什么这么普遍？      140      
 原因有哪些？        140
 脑部压力         141
 背疼：最常见的躯体疼痛障碍     143
苦想和强迫性行为        145 
纠结          145
为什么想法会折磨人？      146
 强迫症实例         147
 解决办法         149

 针对强迫症的心理治疗法      151
疑病症：担心患病        154
这是什么？          154 
背后所隐藏的原因？       155  
解决办法          158
心理和营养：饮食的意义       159
 民以食为天         159
 厌食症症状和功能       162
 解决办法         169
抑郁症：不只是伤心        172
 抑郁症涉及到所有人       172
 身体和心理相互关联       175
 为什么人会抑郁？       177
 抗抑郁症药物的疗效？      182
 急救措施         183
呼吸困难和恐惧         185
 肺部和自由         186
 恐惧引起气急        187
心连心的感觉         188
 心律失常         189
 解决办法？关心        194
非典：病毒与我们        197
 传染恐惧症         197
 社交距离及其影响       200
 危机作为动力：后退或是前进？    201
创伤后应激障碍：破坏掉的安全感     203
 对身体和心理的不明伤害      204
 关系创伤         205
 幸存急救法         207
 尽在掌控中         208
躯体障碍：当医生查不出病因时     210
 医学误解         211
 医生误诊         212
 情感防卫         213
 当腹泻减轻心理负担时      214
 克服躯体障碍        215
皮肤：我们的身体边界       218
 （别）盯着我看！       219
 当皮肤影响到关系时       221

 压力作为起因        222
 什么对皮肤好        223
恋脚癖系列：性取向        224
 医生游戏         225
 性欲          226
 你太变态了！        227
 尽情享受性生活        228

第三部分
自己动手 – 支持心身健康      231
心身健康的四大支柱        233
 充满爱地接纳        234
心身健康急救箱         235
 急救措施         235
 工具箱          235
如何成为自己最后的朋友       236
 不理解          236
 自我关心         237
 相信自己的身体        242
 更换眼睛和测量仪       248
自我安抚          251
 仪式          215    
保持联系         254
 呼吸          256
 安心的地方         259
 减轻压力         261
“我和你”：与他人的良好关系      264
 了解钥匙和锁的关系       265
 对话 – 谈论关系       269
 关系策略         272
活动和体育：找到适合自己的      285
 创造积极的经历        285
 体育和运动         288
 花园劳作、烹饪和饮食      291
 给予世界美好的事物       296
心身医学的哲学解释        298
 疾苦的意义         299
 感情替代身体结构学       301
 对待时间的方式        302

 在每扇窗后         305
 搁置作为机会        307

第四部分：
关系是最好的药物 – 这样可以帮助到心身科医生  313
医生什么时候能够有助于心身医学？    314
心理治疗的疗效         317
 找到合适的治疗师       320
心身医学的乐高积木箱       322
 第一块积木：身体医学      325
 第二块积木：认同感       325
 第三块积木：医生病人关系     326
 第四块积木：文化方面      327
心身治疗          328
在心身科医生那里得到的治疗     331
在诊所得到的治疗       336
心理治疗的秘密         339
 医生本身即是药物       341
 出发          346
 治疗过程：一段舞蹈       352
 群体幸福         359
检查单：心身病状 - 怎么办？      364

辩词           365
我们都有摔倒的时候        366
心理支撑          367