雷恩•弗格森因为他没有犯过的谋杀罪,在监狱服刑十年时间。他在这里发现,体力和信任乃是信任的关键。他现在是二十九岁的自由人,在本书中分享他力量的秘密。在你读过的书中,最聪明、最真实、最可行的保健指南莫过于此。
我们当中有多少人当真理解分秒必争?理解体力和信任使我们的头脑和精神充分利用生命?雷恩•弗格森。他坐牢时,还是十九岁的学生,决定转而信赖父亲的忠告。“儿子,尽可能更强、更快、更聪明。现在,这就是你最优先的事情。如果你想幸存下来,就要竭尽全力。” 雷恩判处四十年徒刑,很快就看清身体是他唯一的避难所、盾牌和武器。大学和正常生活的梦想渐渐消失。他天天在地板上做俯卧撑,在楼梯上做引体向上,在短墙上做推拉,在睡觉的垫子上做仰卧起坐,用咖啡壶做旋杆。
雷恩在最黑暗的时刻,经过无数申诉和失望后,在暴力冲突随时可能发生的地方,面对营养失调,几乎没有医疗援助,知道身体健康才是最重要的。在《更强、更快、更聪明》书中,雷恩分享了铁窗生活的细节。他怎样利用最简单的必需品,将身体改造成最有力的身心动力源。
雷恩在这部惊人优美、真实、实用的著作中,解释了他在“战斗或逃命”之间怎样选择了战斗。他凭借有限的资源和健身条件,掌握了更聪明、而非更费力的工作方法。雷恩分享了终身保健的简明方略,提供了抵抗的概貌(六大复合动机),特别强调控制力、核心锻炼和食谱(他称之为“永恒食谱”)。他深入杂音,剖析根据经验产生的诚实建议,使详细的食谱简单化,建议读者“避免人为的食谱”。
雷恩的基本公式非常有效,强健身心等于幸存:沿着铁丝网和混凝土监狱隐隐约约的边界,穿过石楠道路,恢复自身体力。雷恩以自重和尊严为最伟大的工具,分享救赎的证明和保健养生的终极法则。他发现,成功的基础在于可靠的锻炼方法和保健食谱。这方面做到了,一切都会迎刃而解。