作者介绍
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贾尼斯•阿什和杰伊•里维拉
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Janice Asher & Jae Rivera
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贾尼斯•阿什(Janice Asher):医学博士,宾夕法尼亚大学妇产科医生,曾供职于学生健康服务中心(1989年~2018年),担任妇女健康主任,并倡导了MILE计划。她先后为一百多位患者提供了如何减肥和保持体重的建议。
杰伊•里维拉(Jae Rivera):佛罗里达大学生物考古学博士,目前是美国国家科学基金会研究院和美国国家科学、工程和医学研究院博士研究生。她是富...
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《医生的永久减肥计划:减肥的健康解决方案》
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THE DOCTORS’ PERMANENT WEIGHT LOSS PLAN: A HEALTHY SOLUTION TO YO-YO DIETING
- 图书类型:保健
- 作者:Janice Asher & Jae Rivera
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出 版 社:Skyhorse
代理公司:Biagi/ANA/Connie Xiao
页 数:352页
出版时间:2020年1月
代理地区:中国大陆
审读资料:电子稿
- 联系人:Rights
浏览次数:405
内容简介
节食反反复复,体重秤的指针随着你减重又增重而来回摆动。但是,如果有一个永久减肥的计划呢?不是基于剥夺和限制的时尚饮食,而是一个涉及减肥和保持体重的整体系统?
贾尼斯•阿什(Janice Asher)和杰伊•里维拉(Jae Rivera)透过《医生的永久减肥计划:减肥的健康解决方案》(THE PERMANENT WEIGHT LOSS PLAN)表明,这不仅仅关乎你吃或不吃,更关乎心态和生活方式的改变。贾尼斯和杰伊累计减重170磅,多年来一直维持着自己的体重,她们分享了科学依据、个人经验以及如何成功地重新构建与食物之间的关系的实用见解。
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节食反反复复,体重秤的指针随着你减重又增重而来回摆动。但是,如果有一个永久减肥的计划呢?不是基于剥夺和限制的时尚饮食,而是一个涉及减肥和保持体重的整体系统?
贾尼斯•阿什(Janice Asher)和杰伊•里维拉(Jae Rivera)透过《医生的永久减肥计划:减肥的健康解决方案》(THE PERMANENT WEIGHT LOSS PLAN)表明,这不仅仅关乎你吃或不吃,更关乎心态和生活方式的改变。贾尼斯和杰伊累计减重170磅,多年来一直维持着自己的体重,她们分享了科学依据、个人经验以及如何成功地重新构建与食物之间的关系的实用见解。
停止有关身材的羞愧,识别饮食失调的状况,掌握哪些行为有助于持久减肥的知识并利用一些秘密技巧和策略。获取以下可行建议:
克服压力、羞耻和情绪化进食等障碍
避免摄入糖,远离食物舒适圈
选择有营养的食物滋养你的肠道微生物和大脑
食用蔬菜、益生菌和益生元等
选择在正确的时间内进食,促进新陈代谢
选择一个适合自己的锻炼方式
将厨房从危险地带变为一个安全空间
熬过假期,建立一个支持系统
停止脂肪羞辱,善待自己
《医生的永久减肥计划:减肥的健康解决方案》(THE PERMANENT WEIGHT LOSS PLAN)提供了26种花椰菜藜麦、烤波塔贝拉蘑菇、蓝莓早餐奶昔、咖喱扁豆沙拉等食谱,鼓励读者接受转变,永远地改变他们的生活。
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