作者介绍
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辛西娅•瑟洛
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Cynthia Thurlow
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辛西娅•瑟洛（Cynthia Thurlow）是一名执业护士和功能营养学家，她照顾病人已经超过20年了。她在TEDx上关于间歇性禁食的成功演讲，使她成为间歇性禁食领域的思想领袖，她专注于为女性独特的荷尔蒙需求创建项目。在她的私人诊所，辛西娅已经指导了数千名客户。她主持播客“每日健康”（Everyday Wellness），她还上过洛杉矶当地新闻台（KTLA），她的作品在《红皮书》（Redbook）...
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《更年期肠道革命：重塑菌群平衡，焕发中年健康》
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THE MENOPAUSE GUT: Balance Your Microbiome to Reclaim Your Health in Midlife and Beyond
- 图书类型：保健
- 作者：Cynthia Thurlow
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出 版 社：Penguin USA, Avery
代理公司：ANA/Jessica
页 数：272页
出版时间：2026年4月
代理地区：中国大陆、台湾
审读资料：电子稿
- 联系人：Rights
浏览次数：95
内容简介
关于更年期的讨论终于开始聚焦于如何帮助女性顺利度过这一转变期，并缓解其症状。但正如护士执业医师兼女性健康倡导者辛西娅·瑟洛（Cynthia Thurlow）在这本颠覆性的著作中所指出的，现有医学对处于这一人生阶段的女性所提供的建议，忽略了一个至关重要的环节：我们肠道与健康之间在衰老过程中的强大联系。
在《更年期肠道革命》一书中，辛西娅解释道，女性的肠道微生物群组成会随着年龄发生变化，并在40岁左右达到巅峰。最前沿的研究显示，雌激素与孕激素水平和肠道微生物之间存在双向关系。随着激素水平的波动，女性将更容易受到炎症的影响，而这会波及免疫功能、新陈代谢、情绪、认知、骨骼...
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关于更年期的讨论终于开始聚焦于如何帮助女性顺利度过这一转变期，并缓解其症状。但正如护士执业医师兼女性健康倡导者辛西娅·瑟洛（Cynthia Thurlow）在这本颠覆性的著作中所指出的，现有医学对处于这一人生阶段的女性所提供的建议，忽略了一个至关重要的环节：我们肠道与健康之间在衰老过程中的强大联系。
在《更年期肠道革命》一书中，辛西娅解释道，女性的肠道微生物群组成会随着年龄发生变化，并在40岁左右达到巅峰。最前沿的研究显示，雌激素与孕激素水平和肠道微生物之间存在双向关系。随着激素水平的波动，女性将更容易受到炎症的影响，而这会波及免疫功能、新陈代谢、情绪、认知、骨骼健康等多个方面。但我们可以通过一些简单的步骤来恢复肠道健康，从而重建整体健康状态。辛西娅将引导读者学会如何：
通过有针对性的运动和营养摄入抵抗骨质流失
用富含膳食纤维的食物取代隐藏的肠道干扰物，帮助维持体重平衡
运用最新的压力管理技巧，有效应对情绪困扰
重新校准生理节律，重视休息与睡眠
修复“肠漏”问题，恢复免疫系统功能
了解激素替代疗法（HRT）的益处
这本书实用、可操作、具有改变人生的潜力。《更年期肠道革命》将鼓舞并赋能女性，在中年及其以后，掌握自己的健康主动权。
全书目录：
引言
第一部分：一切息息相关
第1章：认识你的微生物群
第2章：大门口的敌人
第3章：卵巢也会老
第4章：别告诉我“你就是激素紊乱”
第5章：“我在骨子里都能感觉到”
第二部分：重新按下生命的播放键
第6章：营养是你的武器
第7章：保持运动
第8章：像婴儿一样入睡
第9章：压力爆表
第10章：要不要进行激素替代疗法？
第11章：测试、检测，再测试
第12章：额外的支持剂量
第13章：更年期肠道食谱
附录
常见问答
资源推荐
致谢
索引
收起
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