本书采用的瑜伽姿势既有伸展性又具延伸性，利用自身效率和具有高度针对性的方式伸展身体的重点部位。
瑜伽正迅速成为道路骑行者的一个重要性能工具，他们热衷于提高身体的灵活性、发展核心力量、提升平衡能力、提高呼吸效率和精神集中力。大多数骑行者从长期目标考量，希望能骑得更努力，但不自然的懒散姿态和骑行训练的重复性容易对身体造成损害。短小、紧致的腘绳肌腱、髋部屈肌和股四头肌很容易受伤，随着时间的推移，它们还会在后腰或膝盖引起连锁反应。如果一个骑行者有柔软的背部、臀部和腘绳肌腱，那么他的运动损伤会比其他严格训练的同伴少很多。从空气动力学的角度讲，他能很容易蹲下休息，更舒服地骑得更长。骑行者的呼吸更加缓慢、充分，呼吸作用更加有效与经济。骑行者的肾上腺素分泌会减少，能够控制分散的心绪，使之集中于骑行技术，在激烈的比赛中保持冷静与专注。本书的章节清晰、简洁，是首部涉及上述所有领域的作品，经过改进的瑜伽技术适合任何水平的骑行者。本书提供的资源非常理想，简单直接。每一个拉伸动作、每一个加强的姿势、每一次呼吸或恢复性的技术都会对反作用于骑行者的表现，对其产生影响。