作者介绍
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苏西·雷丁
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Suzy Reading
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苏西·雷丁（Suzy Reading）是两个孩子的母亲、作家、执业心理学家、瑜伽教师和健康教练。她专注于身心健康，帮助人们管理情绪，平衡精力和生活中不可避免的压力。苏西在健康和幸福行业拥有二十多年的经验，曾在澳大利亚获得个人训练师资格，并在伦敦生命中心（The Life Centre）获得瑜伽教师培训资格。她将这些方式与心理学相结合，帮助人们建立可持续的健康生活习惯，是英国顶级自我保健专家之一。苏...
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《艰难时期的自我保健：如何在焦虑、失落和变故中疗伤》
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Self-Care for Tough Times: How to Heal in Times of Anxiety, Loss & Change
- 图书类型：保健
- 作者：Suzy Reading
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出 版 社：Aster
代理公司：Union Square/ANA/Jessica
页 数：192页
出版时间：2021年2月
代理地区：中国大陆、台湾
审读资料：电子稿
- 联系人：Rights
浏览次数：320
内容简介
不确定时期的情感急救
“我希望这本书能让大家掌握一些简单有效的方法，让他们立刻就能感觉好一些，获得平静，并学会驾驭所有的情绪波动。”
《艰难时期的自我保健》是一本温柔而有力的工具书，旨在帮助我们度过生活中的艰难时刻，如分手、失去亲人、职业变化以及任何高度情绪化或焦虑的时期。在这些时候，自我保健是最重要的，但却常常被我们遗忘，但只需几个小小的瞬间，自我保健就能极大地改变我们的感受，帮助我们释放情绪，而不是一味压抑，并教会我们如何应对生活中的起起落落。
具体包括：
手部、肩部、颈部和面部的即...
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不确定时期的情感急救
“我希望这本书能让大家掌握一些简单有效的方法，让他们立刻就能感觉好一些，获得平静，并学会驾驭所有的情绪波动。”
《艰难时期的自我保健》是一本温柔而有力的工具书，旨在帮助我们度过生活中的艰难时刻，如分手、失去亲人、职业变化以及任何高度情绪化或焦虑的时期。在这些时候，自我保健是最重要的，但却常常被我们遗忘，但只需几个小小的瞬间，自我保健就能极大地改变我们的感受，帮助我们释放情绪，而不是一味压抑，并教会我们如何应对生活中的起起落落。
具体包括：
手部、肩部、颈部和面部的即时紧张释放练习
帮助解决睡眠问题的睡前仪式
呼吸练习，以平静神经系统，减少焦虑
舒缓的香气
释放困顿的情绪
学会放松和放手
保持健康的科技使用
需反思的问题
书中还涉及了焦虑、恐惧、愤怒、不确定性和悲伤等情绪，同时苏西还探讨了压力和情感创伤是如何在身体中积聚的，以及如何通过触摸、运动和呼吸来温和地释放这些压力和情感创伤。
其中包含的练习旨在带来疗愈和希望，许多练习都非常简单快捷，适合在你感到疲惫或脆弱的时候进行，这样你就能在艰难时刻应对自如，并在生命的这些艰难篇章之后迅速恢复。
“我们将唤醒疲惫的身体。我们将唤醒疲惫的心灵。”
营销亮点：
苏西的前一本书《自我保健革命》已通过TC M售出6000多册，并被翻译为六种语言。
在Instagram上，#Selfcare相关帖子超过3200万条。
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