作者介绍
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布拉德·卡尔普
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Brad Culp
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布拉德·卡尔普（Brad Culp）是一位体育记者，为《Red Bulletin》、《Triathlete》等几乎所有铁人三项出版物撰稿。他曾担任《Triathlete》和《LAVA》杂志的主编，后者曾是铁人三项系列赛的官方出版物。他还曾在2010赛季担任世界铁人三项联盟的媒体经理。这是他的第一本书。
在芝加哥郊区长大的他，从四岁开始在泳池中培养了对耐力运动的热爱。他...
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《挪威耐力革命：从维京战士到奥运冠军的科学训练体系》
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THE NORWEGIAN METHOD: The Culture, Science , and Human Behind the Groundbreaking Approach to Elite Endurance Training
- 图书类型：运动
- 作者：Brad Culp
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出 版 社：80/20 Publishing
代理公司：Biagi/ANA/Winney
页 数：232页
出版时间：2024年10月
代理地区：中国大陆、台湾
审读资料：电子稿
- 联系人：Rights
浏览次数：142
内容简介
为什么人口仅540万的国家统治耐力运动？
雅各布·英格布里森以19岁之龄刷新1500米欧洲纪录，布卢门菲尔特在东京奥运会铁三赛场碾压夺冠，世界开始追问：挪威人究竟掌握着怎样的运动密码？本书通过12年深度追踪，揭晓这个冰雪国度如何将维京人的生存智慧转化为21世纪的运动科学革命。
挪威长期以来在越野滑雪和帆船等运动项目中培养了许多冠军，但新一代运动员已经登上了耐力运动的舞台，在跑步、自行车和铁人三项等项目中打破了纪录并摘得奖牌。
了解这个人口稀少的国家如何成为耐力运动领域的霸主，并获取如何调整训练计划的蓝图，...
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为什么人口仅540万的国家统治耐力运动？
雅各布·英格布里森以19岁之龄刷新1500米欧洲纪录，布卢门菲尔特在东京奥运会铁三赛场碾压夺冠，世界开始追问：挪威人究竟掌握着怎样的运动密码？本书通过12年深度追踪，揭晓这个冰雪国度如何将维京人的生存智慧转化为21世纪的运动科学革命。
挪威长期以来在越野滑雪和帆船等运动项目中培养了许多冠军，但新一代运动员已经登上了耐力运动的舞台，在跑步、自行车和铁人三项等项目中打破了纪录并摘得奖牌。
了解这个人口稀少的国家如何成为耐力运动领域的霸主，并获取如何调整训练计划的蓝图，使其更接近挪威奥运冠军雅各布·英格布里格森（Jakob Ingebrigtsen）和克里斯蒂安·布鲁门费尔特（Kristian Blummenfelt）的训练方式。
体育记者兼国际铁人三项联盟媒体经理卡尔普深入剖析了“挪威方法”的崛起及其严谨的科学训练体系，其中许多内容颠覆了长期以来关于训练和表现的固有观念。
【核心解密】
▪ 双阈值训练法：颠覆「垃圾跑量」传统，用精准乳酸阈值控制重塑耐力边界（第16章）
▪ 极寒热适应策略：-110℃冷冻舱如何催生「高温赛场杀手锏」（第13章）
▪ 海拔训练3.0版本：墨西哥城实验室孕育的阶梯式缺氧方案（第8章）
▪ 青少年选材系统：7-12岁「运动通才」培养模型（第4章）
【黄金方法论】
· 马拉松女王克里斯蒂安森开创的「微量递增原则」
· 特维滕教练团队研发的「三频次周训体系」
· 运动生理学家奥拉夫·布设计的「神经-肌肉耦合测试」
【实战工具包】
·个人乳酸阈值自测指南（含家庭版实验方案）
·赛季峰值状态计算公式
·冷热交替恢复技术分解图
·北欧青少年运动能力发展金字塔模型
【作者双重权威背书】
布拉德·卡尔普不仅是资深的铁三赛事媒体总监，更是完成7次大铁、15次全马的实践派。书中融合：
·对挪威国家队训练中心的300小时实地观察
·独家获取的英格布里森家族训练日志
·阿尔卑斯山极限铁三冠军的生理数据追踪
【特别收录】
· 奥运冠军布卢门菲尔特「地狱周」训练实录
· 2024巴黎奥运会挪威代表团前瞻预测
·业余爱好者12周挪威化改造计划
当传统训练陷入瓶颈，这套经过冰雪淬炼的科学体系将带你突破基因设定的天花板——正如维京长船征服怒海，现在轮到你的身体探索未知疆域。
【随书福利】
·挪威体育科学院独家授权训练量表
·北欧耐力运动员食谱及备赛营养时序表
· 作者亲测有效的「耳垂采血心理建设指南」
引言.......................................................................................ix
1 维京人的自我介绍............................................................... 1
2 航海、持续动力与运动....................................................... 9
3 英格丽德·克里斯蒂安森：挪威方法之母........................... 25
4 运动员发展的天然管道....................................................... 37
5 阿里尔德·特维滕：创新者................................................ 47
6 挪威方法的训练原则........................................................... 57
7 马里乌斯·巴克登：教父................................................... 71
8 墨西哥城与高原训练的诞生................................................ 83
9 奥拉夫·亚历山大·布：策划者......................................... 99
10 现代挪威与黄金一代....................................................... 109
11 克里斯蒂安·布鲁门费尔特：终结者................................ 117
12 古斯塔夫·伊登：小丑..................................................... 129
13 感受热度：核心体温的影响............................................... 141
14 雅各布·英格布里格森：天选之子..................................... 153
15 乳酸测试：为什么目标更低更慢........................................ 163
16 关键点：双阈值训练........................................................... 179
17 巅峰状态的艺术与科学....................................................... 191
后记....................................................................................... 201
附录....................................................................................... 207
致谢....................................................................................... 209
资源....................................................................................... 211
关于作者................................................................................ 215
收起
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