作者介绍
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伊莱·萨斯曼
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Eli Susman
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伊莱·萨斯曼(Eli Susman)是心理学界的新星,拥有明德学院(Middlebury)和加州大学伯克利分校(UC Berkeley)的学位,并在哈佛大学压力与发展实验室(Harvard’s Stress & Development Lab)拥有研究经验。他的工作引起了广泛关注,过去一年中有超过100家媒体报道了他的研究,包括CNN、BBC、CBS新闻、ABC新闻、NPR的《Hidden...
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《微练习:30秒科学自愈法》
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MICROPRACTICE: Science-Backed Self-Care in 30 Seconds (or Less)
- 图书类型:大众心理
- 作者:Eli Susman
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出 版 社:Penguin/Avery
代理公司:ANA/Jessica
页 数:待定
出版时间:2026年9月
代理地区:中国大陆、台湾
审读资料:大纲及样章(约25年秋有全稿)
- 联系人:Rights
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内容简介
在快节奏世界中找到内心的平静
在当今快节奏的世界中,冥想是应对压力的完美解药——但在手机嗡嗡作响、孩子尖叫、工作截止日期迫在眉睫的情况下,找到时间进行正念练习可能具有挑战性。即使我们抽出时间来集中注意力,保持一致的练习也很困难。
《微练习》介绍了伊莱·萨斯曼(Eli Susman)在正念和习惯养成方面的开创性研究。他揭示了简短的、碎片化的冥想练习可以为我们的身体、心灵和思想带来深远而长期的益处——而无需花费数小时的时间。无论你是在会议间隙、堵车时,甚至是在刷牙时,你都可以在几秒钟内培养内心的平静。
“微练...
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在快节奏世界中找到内心的平静
在当今快节奏的世界中,冥想是应对压力的完美解药——但在手机嗡嗡作响、孩子尖叫、工作截止日期迫在眉睫的情况下,找到时间进行正念练习可能具有挑战性。即使我们抽出时间来集中注意力,保持一致的练习也很困难。
《微练习》介绍了伊莱·萨斯曼(Eli Susman)在正念和习惯养成方面的开创性研究。他揭示了简短的、碎片化的冥想练习可以为我们的身体、心灵和思想带来深远而长期的益处——而无需花费数小时的时间。无论你是在会议间隙、堵车时,甚至是在刷牙时,你都可以在几秒钟内培养内心的平静。
“微练习”是伊莱创造并计划注册商标的术语,书中探索了14种简单的技巧,分为四类——移动(Move)、触摸(Touch)、呼吸(Breathe)和感受(Feel)——每项练习只需30秒或更短时间即可完成。这些练习基于伊莱对同情、幸福、联系和利他主义科学的研究,有助于建立情感韧性、激发创造力并促进有意义的改变。
这本书不仅限于正念
它挑战了我们忙碌的心态,并通过赋予我们在每一刻保持存在感的能力,彻底改变了健康的概念。
书籍目录(暂定):
开始呼吸
引言(包含示例章节)
第一部分:建立基础
第一章:为什么是微练习?
第二章:习惯形成的科学
第三章:忙碌的心态以及如何摆脱
第二部分:微练习
第四章:移动
第五章:触摸(包含示例章节)
第六章:呼吸
第七章:感受
第八章:小时刻的回声
参考文献
收起
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