作者介绍
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索菲·理查兹
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Sophie Richards
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索菲·理查兹（Sophie Richards）是一位女性健康倡导者，也是一名资深的经期健康教练。她坦诚分享自己与子宫内膜异位症抗争的经历，并向日益壮大的线上社群讲述个人的健康历程，旨在帮助和激励那些面临相似挑战的人。
十年来，索菲饱受慢性疼痛、腹胀、疲劳以及体重严重波动的折磨。即便被正式确诊为子宫内膜异位症，医疗专家也告知她无药可医。此后，索菲决心探寻缓解这些折磨症状...
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《抗炎重启计划：30天彻底改变你的健康状况》
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THE ANTI-INFLAMMATORY RESET: 30 days to transform your health for good
- 图书类型：保健
- 作者：Sophie Richards
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出 版 社：PRH UK/Michael Joseph
代理公司：ANA/Jessica Wu
页 数：240页
出版时间：2026年1月
代理地区：中国大陆、台湾
审读资料：电子稿
- 联系人：Rights
浏览次数：164
内容简介
当索菲在个人平台宣布本书的出版计划后，它迅速登上亚马逊“热门新书”榜首以及图书总榜第79名！
子宫内膜异位症影响约10%的女性；多囊卵巢综合征（PCOS）影响高达13%的女性；肠易激综合征（IBS）影响全球15-20%的人口。这些疾病都有令人痛苦的慢性症状，包括盆腔疼痛、胀气和炎症，以及由此产生的压力和焦虑。由于诊断过程漫长且难以确诊，患者们越来越寻求自然缓解症状的方法。这本书不仅为子宫内膜异位症、PCOS或IBS患者提供解决方案，也适用于任何经常遭遇胀气、消化不良、肠胃不适或激素及周期失衡的人。通过这本书，读者将学会把炎症视为众多肠道和健康问题的根本原因，并发现...
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当索菲在个人平台宣布本书的出版计划后，它迅速登上亚马逊“热门新书”榜首以及图书总榜第79名！
子宫内膜异位症影响约10%的女性；多囊卵巢综合征（PCOS）影响高达13%的女性；肠易激综合征（IBS）影响全球15-20%的人口。这些疾病都有令人痛苦的慢性症状，包括盆腔疼痛、胀气和炎症，以及由此产生的压力和焦虑。由于诊断过程漫长且难以确诊，患者们越来越寻求自然缓解症状的方法。这本书不仅为子宫内膜异位症、PCOS或IBS患者提供解决方案，也适用于任何经常遭遇胀气、消化不良、肠胃不适或激素及周期失衡的人。通过这本书，读者将学会把炎症视为众多肠道和健康问题的根本原因，并发现如何通过调整饮食和实施简单的生活方式改变来产生持久的影响。索菲的30天计划不仅能帮助你立即感觉更好，还能为你带来一生的活力和幸福。
你是否已准备好揭开更健康、更幸福生活的奥秘，摆脱疼痛、胀气、炎症和其他不适症状？《抗炎重启计划》为您提供答案。
这本书由女性健康专家索菲·理查兹（Sophie Richards）撰写，是一本实用的赋能指南。它将帮助你了解炎症如何成为众多健康问题的根源，指导你通过调整饮食、做出简单但具有变革性的生活方式改变，来实现持久且改变生活的积极影响。
作者亲身经历从每日病痛到重焕活力的蜕变之旅，以科学洞见与真实案例剖析炎症对肠道及激素健康的深层影响。尽管索菲的疼痛源于慢性炎症疾病子宫内膜异位症，但她的建议也适用于其他炎症疾病和激素失衡，包括多囊卵巢综合征（PCOS）和肠易激综合征（IBS），这些疾病表明炎症可能影响任何人，症状可能严重干扰日常生活。
解决方案是什么？采用索菲简单易行的抗炎生活法则。她提供了实用的健康建议、营养食谱和可操作的要点，帮助你全面优化健康状态，掌控自己的幸福。
书中包含80种简单美味的食谱，涵盖早餐、午餐、零食和甜点，包括：
最佳早餐吐司
香料胡萝卜蛋糕隔夜燕麦
香草青酱牛排配脆爽沙拉（1分钟速成）
非洲辣酱鸡腿配烤玉米和牛油果酱
椰香青柠淋烤三文鱼
莓果与接骨木花烤饼
海盐焦糖漩涡布朗尼
《抗炎重启计划》不仅让你即刻感受身心改善，更在短短30天内为你奠定充满活力与幸福的健康基石！
《抗炎重启计划：30天彻底改变你的健康状况》
第一部分：炎症
1.1 引言
1.2 我的旅程
1.3 激素
1.4 血糖
1.5 总结
第二部分：六大支柱
2.1 饮食
2.2 肠道健康
2.3 解毒
2.4 睡眠
2.5 压力管理
2.6 运动
第三部分：30天重启计划
第四部分：食谱
收起
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