这是一份为期10周的核心计划，旨在帮你找到多囊卵巢综合征（PCOS）的根本成因，并提供症状管理工具。
汉娜・米尔初次被确诊多囊卵巢综合征时，心情跌入谷底，因为她深知这并非短暂的健康问题。难道自己注定要永远被莫名发胖、毛发增生、极度疲劳等一系列不适困扰？当时很难找到真正有效的医学建议，因为PCOS一直缺乏足够的研究、饱受误解。而且每位患者的表现各不相同，除了汉娜经历的那些令人困扰的身体变化，还可能出现生育困难、月经不调、痛经等问题。
凭借自身的医学背景与营养学专业训练，汉娜成功调理好了自己的PCOS，彻底重获健康人生。如今，她通过独创的PCOS四大支柱方案，帮助更多女性重新掌控自身健康。四大支柱分别针对PCOS的核心根源：血糖失衡、炎症、肾上腺过度负荷、环境诱因，并提供循序渐进、基于科学的疗愈指导。
书中包含：
关于检测的关键建议，以及根源自测问卷
PCOS能量平衡膳食法，帮助稳定血糖
短期排除饮食指导，用以减轻炎症
通过改善睡眠与压力管理调节肾上腺功能
需重点规避的环境“高危毒素”清单
针对胰岛素抵抗的营养补充剂与药物建议
本书配有为期10周的每日执行计划、入门食谱与膳食方案、运动建议、核心生活方式指南等，将带你与身体和谐共处，重新找回自在的生活。
卖点：
作者拥有忠实社媒粉丝：汉娜的@theconsciousnutritionist平台账号粉丝超40万，读者持续关注她分享的PCOS日常调理建议与补充剂指南。
聚焦高发疾病：每10位女性中就有1位受PCOS困扰，其症状（如体重增加、激素性痤疮）常被传统建议忽视，而常规方案对PCOS往往无效。
为迷茫读者提供分步指导：血糖失衡是PCOS的核心，患者常被网上纷繁的饮食建议淹没；汉娜的饮食方案简单易懂，搭配简易食谱与餐单，无需费心纠结。
亲身经历，真实可信：汉娜自身患有PCOS，并有备孕生育经历，她温暖且共情的声音，尤其能打动那些感到挫败与不被理解的读者。
全书目录：
引言
第一部分：认识多囊卵巢综合征
第1章 什么是多囊卵巢综合征？
第2章 多囊卵巢综合征的诊断
第3章 做自己的多囊健康侦探
第4章 第一支柱：认识胰岛素抵抗
第5章 饮食调理，改善胰岛素抵抗
第6章 多囊能量平衡膳食法
第7章 动起来，更舒适
第8章 第二支柱：认识炎症
第9章 抗炎调理之路
第10章 第三支柱：认识肾上腺超负荷
第11章 肾上腺调理方案
第12章 第四支柱：认识环境毒素
第13章 减少体内毒素负荷
第14章 营养补充与药物调理
第二部分：多囊调理方案
第1–5周：胰岛素抵抗调理方案
第6–7周：抗炎调理方案
第8–9周：肾上腺调节方案
第10周：环境毒素调理方案
结语
致谢
索引