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《盆底肌革命:从孕产到终身的力量与自我重塑之路》
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THE PELVIC FLOOR REVOLUTION: Self-Determination and Strength through Pregnancy, Birth, and Your Life Afterward
- 图书类型:保健
- 作者:Rieke Hermann and Katharina Charissé
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德语书名:DIE BECKENBODEN-REVOLUTION
出 版 社:Südwest/Penguin Random House Verlagsgruppe
代理公司:ANA/Brady
页 数:352页
出版时间:2025年9月
审读资料:电子稿
- 联系人:Rights
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内容简介
一部打破“女性沉默”的勇敢之作,也是人们所需要的将严谨医学与康复运动相结合的盆底肌圣经。
世界上无数女性正被尿失禁、脏器脱垂等难以启齿的问题困扰,却缺乏科学的指引。根据书中的数据,约50%的女性在孕期会经历尿失禁,而高达60%的老年女性无法自主控制排尿。但大多数女性却因为羞耻感而选择沉默,甚至连医生也往往忽视这些问题,仅有40%的妇科医生会主动询问患者的相关症状。本书由德国资深妇科医生与知名康复专家联手撰写,不再只停留在“凯格尔运动”的浅层建议,而是精准剖析了从妊娠压力到分娩损伤(如肛门括约肌撕裂、提肛肌撕脱)的残酷真相。它不仅是一本工具书,也像一场关于女性身体自...
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一部打破“女性沉默”的勇敢之作,也是人们所需要的将严谨医学与康复运动相结合的盆底肌圣经。
世界上无数女性正被尿失禁、脏器脱垂等难以启齿的问题困扰,却缺乏科学的指引。根据书中的数据,约50%的女性在孕期会经历尿失禁,而高达60%的老年女性无法自主控制排尿。但大多数女性却因为羞耻感而选择沉默,甚至连医生也往往忽视这些问题,仅有40%的妇科医生会主动询问患者的相关症状。本书由德国资深妇科医生与知名康复专家联手撰写,不再只停留在“凯格尔运动”的浅层建议,而是精准剖析了从妊娠压力到分娩损伤(如肛门括约肌撕裂、提肛肌撕脱)的残酷真相。它不仅是一本工具书,也像一场关于女性身体自主权的宣言——正如书名所言,这不仅涉及康复,更是一场“革命”。
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关于我们力量核心的完整真相
许多女性在分娩后才认识到盆底肌健康的重要性,另一些女性可能没有在产后立即出现明显症状,但多年后,随着更年期的到来,问题可能开始显现。尽管盆底问题带来的痛苦和困扰普遍存在,但关于盆底肌的研究讨论仍然远远不足。
终于,卡塔琳娜·查丽丝(Katharina Charissé)和里尔克·赫尔曼(Rieke Hermann)开诚布公地在本书中就盆底肌问题进行了讨论——这个对女性健康而言至关重要的部分。即使在怀孕期间,我们也可以通过适当的方法确保盆底肌保持放松并得到良好锻炼,这是分娩准备中最重要的部分之一。而在产后,如果盆底问题持续存在,则可以通过正确的瑜伽练习促进康复。针对盆底肌严重受损的情况,作者们也给出了可以采取的措施。
包含大量适用于孕期、产后恢复及后续生活的瑜伽练习!
适用于私密区域的产后不适问题,如脱垂症状、尿失禁、阴道排气等
涉及人群广泛:半数的女性在产后第一年都会经历盆底肌问题
目录:
前言
引言
盆底肌的去污名化
一个被隐藏的问题
盆底肌知识
什么是盆底肌?
盆底肌的性别检查
盆底肌及其功能障碍
盆底肌紧张——一个被低估的问题
孕期盆底肌
盆底肌与分娩
盆底肌与产后恢复
盆底肌的治疗方法
盆底肌终身养护
盆底肌与性:为何它扮演关键角色
维生素D:盆底肌被低估的助手
肠道健康:为何便秘如此有害
盆底肌与荷尔蒙:一种迷人的联系
盆底肌与运动:强壮、有意识且保护性地锻炼
盆底肌训练
基本通则
孕期盆底肌练习
产后、恢复期及终身适用的盆底肌练习
日常练习的瑜伽串联体式
妈妈学院
致谢
索引
收起
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