作者介绍
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洛夫·塞林
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Rolf Sellin
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洛夫·塞林（Rolf Sellin），出生于1948年，拥有建筑学硕士学位，现居德国斯图加特，从事自然疗法心理治疗工作。他曾因多年未被察觉的高度敏感特质而深受困扰。后来，他结合自身经历进行专业研究，并开发出多种高效方法，帮助高敏感人群应对因高敏带来的挑战。目前，他负责斯图加特高敏感人群研究所（HSP Institute）的工作，该机构为高敏感人群（HSP）提供咨询、研讨会、个人辅导及心理治疗服务。...
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《敏感不是缺陷：高敏感者如何将负担转为优势》
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WHEN THE SKIN IS TOO THIN: High Sensitivity–From a Deficit To An Advantage
- 图书类型：大众心理
- 作者：Rolf Sellin
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德语书名：Wenn die Haut zu dünn ist: Hochsensibilität–vom Manko zum Plus
出 版 社：Kösel-Verlag/Penguin Random House Verlagsgruppe
代理公司：ANA/Brady
页 数：192页
出版时间：2020年6月
代理地区：中国大陆、台湾
审读资料：电子稿
- 联系人：Rights
浏览次数：15
内容简介
许多高敏感者并不是没有自己的需要，但是却很早就学会了忽略它。
当一个孩子听惯了“别这么敏感”，就可能把自己敏锐的感知视为麻烦。他能迅速察觉他人的情绪、期待与言外之意，却无法留意身体发出的疲惫与不适。长大后，这种失衡可能延续到工作、人际关系和亲密关系中——过度迎合、迟迟不敢拒绝，有时在长期忍让后突然爆发，也可能退缩，或直到身体出现不适才发现自己早已不堪重负。洛夫·塞林指出，对于高敏感者来说，除了接收更多刺激会导致困扰，长期将注意力投向外界，忽略自身的需求与边界，也会不断加重负担。
回避刺激、退出人群并不是唯一出路，本书希望从感知发生的瞬...
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许多高敏感者并不是没有自己的需要，但是却很早就学会了忽略它。
当一个孩子听惯了“别这么敏感”，就可能把自己敏锐的感知视为麻烦。他能迅速察觉他人的情绪、期待与言外之意，却无法留意身体发出的疲惫与不适。长大后，这种失衡可能延续到工作、人际关系和亲密关系中——过度迎合、迟迟不敢拒绝，有时在长期忍让后突然爆发，也可能退缩，或直到身体出现不适才发现自己早已不堪重负。洛夫·塞林指出，对于高敏感者来说，除了接收更多刺激会导致困扰，长期将注意力投向外界，忽略自身的需求与边界，也会不断加重负担。
回避刺激、退出人群并不是唯一出路，本书希望从感知发生的瞬间着手，帮助读者学习主动调节注意力。在人群熙攘的街头，既留意周围环境，也保持对双脚、呼吸等身体感受的觉察；面对一场已经发生的冲突，则像回看戏剧一样逐幕倒推，重新设想不同的应对方式，找出本可更早察觉征兆、表达边界的时刻。本书将帮助高敏感者从被外界刺激牵着走，到逐渐转向主动管理自己的感知。敏感依然存在，但不必始终伴随着自我消耗。在与其他能力相结合时，它也可能成为发现细节、理解他人、提前察觉变化，以及开展创意或研究工作的优势。
【卖点】
·不只提供身份认同，更深入思考高敏感为何会变成负担：作者梳理高敏感者在适应外界的过程中，如何逐步忽略身体信号、否定自身观察，甚至开始用他人的眼光评价自己，帮助读者理解自己为何容易疲惫、退让，又为何可能在长期忍耐后突然爆发。
·以主动管理感知为核心，提供能够用于日常生活的具体方法：从信息过载、职业选择到冲突处理和亲密关系，本书配有自测、反思问题与具体练习。重点不是消除敏感，而是学会分配注意力、及时察觉自身需求与边界，在保留细腻感受力的同时，减少不必要的自我消耗。
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洛夫·塞林（Rolf Sellin）的这本畅销实用指南，帮助高敏感人群理解自己有什么与他人不同，以及为何会有这种独特特质。他介绍了高敏感人群如何克服生活与工作中的困扰，并发掘自身潜能。本书回应了高敏感人群经常面对的问题，就是如何与自己的高度敏感相处。作者不仅解释了高敏感这一现象，更进一步提供了积极应对和运用自身感知能力的方法，因为敏锐的感知力正是高敏感人群最宝贵的优势。书中设有自我反思问题、实践练习、自测工具，以及多种经过实践验证的方法，帮助读者更好地认识、接纳并发展这一能力。
目录：
改变之前 7
改变之后 9
前言：一本改变我人生的书 13
高敏感者：拥有“薄皮肤”的人 17
高度敏感：人生的负担，还是优势？ 23
自测：你是高敏感者吗？ 27
测试：你的孩子是高敏感儿童吗？ 28
高刺激寻求者：敏感，却仍然渴望刺激 32
自测：你是否既高度敏感，又属于高刺激寻求者？ 34
当自身的感知总在造成困扰 37
内心的对抗是如何开始的 38
童年时期的不利处境 47
敏感也需要勇气：高敏感男性 55
常常不被注意：高敏感女性 59
在适应压力与理想化之间：高敏感儿童 62
学会掌控自己的感知 68
通过有意识的感知找回自我中心 78
划清界限带来的力量、能量与成长 82
一次次越过界限，直到彻底崩溃 90
划清界限的前提 101
疼痛、症状与疾病：当身体发出警告 103
让日常生活变得轻松 110
增强抗压能力 110
高敏感者有着不同的思维方式 119
高敏感、强直觉与超感知 127
忽视、逃避、爆发：高敏感者如何应对冲突 129
倾尽全力：高敏感者与职业生活 134
在渴望与退缩之间：高敏感者的社交关系 143
亲密关系中的挑战 151
心理治疗的正途与误区 158
哪些问题容易与高敏感混淆 158
心结是如何形成的 162
解开心结 167
高度敏感：推动自我成长的不竭动力 171
其他行之有效的方法 174
情境一的解决方法：自主调节与感知对象之间的心理距离 176
情境二的解决方法：身处喧嚣与忙碌之中，依然不失去自己 179
情境三的解决方法：与人交往时不迷失自我 182
继续向前几步…… 186
致谢 189
延伸阅读 189
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