作者介绍
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西娜·迪普尔德
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Sinah Diepold
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西娜·迪普尔德（Sinah Diepold）从15岁起便开始通过运动启发和影响他人，并始终以热爱、好奇与热情投入教学。获得运动科学学士学位和舞蹈教育文凭后，在经历一系列运动损伤期间接触到了瑜伽，并由此找到了新的方向。2018年起，她在慕尼黑创办并经营自己的Body Mind Therapy身心疗愈工作室，同时培训瑜伽教师。她希望通过瑜伽与运动赋予人们力量，帮助他们活出更加自主、平衡的人生。
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《自爱的反叛：放下完美执念的瑜伽与身心练习》
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SELF LOVE REBEL: Yoga For a Life Beyond Perfection And Obsession With Self-Improvement
- 图书类型：心灵励志
- 作者：Sinah Diepold
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德语书名：Self Love Rebel: Yoga für ein Leben jenseits von Perfektion und Optimierungswahn
出 版 社：Irisiana/Penguin Random House Verlagsgruppe
代理公司：ANA/Brady
页 数：192页
出版时间：2026年11月
代理地区：中国大陆、台湾
审读资料：电子稿
- 联系人：Rights
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内容简介
如今连“爱自己”都可能成为总感觉做得还不够好的负担。但其实你不必非要喜欢自己的每一个方面，也可以开始接纳完整的自己。
本书将这份接纳贯彻到身体与日常：通过动作、呼吸和书写，练习听见自己的疲惫与不适，但不着急纠正它们。读者可以通过瑜伽和身体练习学习觉察自己的感受与需要，并在日常生活中更好地照顾自己。
【卖点】
·无需瑜伽基础的30天实践：以扎根、感受、成长三个阶段安排练习，配合图示与扫码视频，让读者有具体步骤可循。
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西娜·迪普尔德的这本书，...
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如今连“爱自己”都可能成为总感觉做得还不够好的负担。但其实你不必非要喜欢自己的每一个方面，也可以开始接纳完整的自己。
本书将这份接纳贯彻到身体与日常：通过动作、呼吸和书写，练习听见自己的疲惫与不适，但不着急纠正它们。读者可以通过瑜伽和身体练习学习觉察自己的感受与需要，并在日常生活中更好地照顾自己。
【卖点】
·无需瑜伽基础的30天实践：以扎根、感受、成长三个阶段安排练习，配合图示与扫码视频，让读者有具体步骤可循。
***
西娜·迪普尔德的这本书，不是要教你如何完善自己，而是对你的灵魂发出的邀请，提醒你，你本来就很完美。21天，三个阶段：扎根、疗愈、成长，帮助你重新好好爱自己。借助瑜伽、呼吸练习、冥想与日记，你将建立与自己的连接，也将重新找回与外部世界的联系。作者将瑜伽哲学的古老智慧带入今天这个注重表现、效率与成就的社会，帮助我们应对所面临的挑战。
自爱不是一种潮流，也不是一种消费品，而是一场内在的革命，是选择不再与自己对抗，接纳当下的自己。
目录：
一场以爱之名的反叛 11
别忘了，你正活着 12
一个亲身经历的故事 13
自爱之旅的三个阶段 16
内在旅程的地图 21
把自爱变成日常练习 22
别把过程当成终点 18*
消费社会中的自爱反叛 26
瑜伽哲学 34
疼痛与痛苦 42
五鞘与脉轮 45
扎根——回到当下 49
在内心建立安全感，让生命扎下根 50
深入感受，而不只是平静下来 51
开始练习 53
日常仪式：把灵性融入生活 94
扎根阶段的瑜伽能量哲学 95
扎根阶段的10天练习计划 96
感受——真实地与自己相遇 99
深入感受，拥抱生活 100
与身体对话 101
在日常生活中练习感受 104
数百年来，身体如何成为控制你的工具 105
感受阶段的练习 107
感受阶段的瑜伽能量哲学 150
整合：从感受到成长的桥梁 153
感受阶段的10天练习计划 153
成长——让自爱在生活中体现 157
从与自己的连接，走向外部世界 158
自我照顾：成长的关键 158
收起
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