对于那些曾减重但随后又反弹的女性来说，《激活代谢力》是您实现真正身体自由的途径。这套突破性的先练肌肉的计划将指导您如何塑造精瘦肌肉、提升新陈代谢、平衡中年激素，并最终燃烧顽固脂肪，让您在任何年龄都能感到强壮、充满活力和自信——而无需节食或过度限制饮食。
在减重、保持最佳体型以及提升自身健康和活力方面，我们一直追求着错误的目标。体重秤上的数字无法衡量健康、活力或长寿——肌肉量才是关键指标。长期节食会消耗掉宝贵的肌肉，降低新陈代谢，加速衰老，并使体重增加变得更容易，而减肥则变得更加困难。这就是过去的做法。
《激活代谢力》是新的方式。
与其通过节食和意志力来缩小身体尺寸，不如通过力量来重建新陈代谢。当你将注意力从减肥转向增强肌肉时，你就能重新启动脂肪燃烧过程，恢复精力，促进健康荷尔蒙的分泌，最终摆脱节食带来的困扰——并且永远不再受其影响。
当你学会有策略地为身体提供营养并进行训练——摄入适量的蛋白质、富含纤维的碳水化合物（这些有助于维护肠道微生物群），以及进行抗阻训练（这种训练能挑战并保持肌肉的紧实度）——你不仅会改变自己的外在形象，还会改变自身的衰老状况。要优先注重肌肉的锻炼并修复新陈代谢，增强力量和韧性，提升自信，并塑造一个对你有利而非不利的身体形态。
肌肉是调节新陈代谢的关键。
无论您是想减掉顽固的脂肪、提升精力、平衡中年时期的荷尔蒙水平，还是您已经身材苗条但缺乏肌肉线条和新陈代谢能力，这本书都将为您提供详尽的指导方案。书中包含了经过验证的先增肌再补充营养的饮食与力量训练计划、适合各种健身水平的简单锻炼方法，以及数十种旨在帮助您塑造紧实肌肉、燃烧脂肪并促进健康衰老的食谱、饮食计划和辅助工具。
这并非又一种节食方法。这是一种全新的身体运作系统——它能帮助你增强体质、加快新陈代谢，并让你步入迄今为止最强大、最充满活力的时期。
肌肉的力量能改变一切。而从今天起，它也将改变你。
全书目录：
第一部分：点燃
引言：为什么肌肉是你新陈代谢的秘密武器
第一章——你的新陈代谢改造从这里开始
第二章——新陈代谢评估：了解你的实际状况
第二部分：燃料
第三章——蛋白质力量之举：切换燃脂开关
第四章——更明智地摄取能量而非更剧烈地运动：掌握碳水化合物与脂肪
第五章——如何制定适用于现实生活中的能量计划
第三部分：运动
第六章——运动是新陈代谢的激活者
第七章——强壮=瘦：为何力量训练能促成减脂
第八章——如何制定一个在现实生活中有效的运动计划
第四部分：恢复
第九章——睡眠开关：通过休息来提升新陈代谢
第五部分：进化
第十章——进步并非线性：如何应对停滞、偏离轨道以及生活中的各种挑战
第十一章——代谢适应力：一生的成果
第六部分：滋养
第十二章——高能量早餐：激活你的引擎
第十三章——富含蛋白质的餐盘：增肌的餐食
第十四章——代谢伙伴：汤、沙拉与更明智的碳水化合物
第十五章——无负罪的放纵：不会破坏燃脂效果的零食
第十六章——为你量身定制的燃脂餐谱
致谢
参考文献
资源