作者介绍
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本杰明·施帕尔和迈克尔·赞德
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Benjamin Spall and Michael Xander
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本杰明·施帕尔（Benjamin Spall）和迈克尔·赞德（Michael Xander）创立了“我的早间日程”网站。施帕尔是《我的早间日程》的创立编辑，并为《赫芬顿邮报》、99U、The Next Web、《伦敦标准晚报》，法国2台，《魅力》， 《大都市》、CreativeMornings, SoulPancake等撰稿。赞德是一名产品设计师和工程师，他为My Morning Routine网...
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《一日之计：精英们的清晨日课》
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MY MORNING ROUTINE
- 图书类型：心灵励志
- 作者：Benjamin Spall and Michael Xander
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出 版 社： Penguin/Portfolio
代理公司：ANA/Zoey
页 数：288页
出版时间：2018年5月
代理地区：中国大陆、台湾
审读资料：电子稿
- 联系人：Rights
浏览次数：487
内容简介
早间睡眼惺忪地醒来，你会有足够的时间喝上一杯咖啡，然后穿好衣装冲出家门吗？当你看到成功人士，会不会问问自己，“究竟他们在早上会做些什么，而我没有做？我怎样像他们一样能够控制好早晨的时间？”
你的早晨会为你的一天做好准备。这不意味着你必须早起，而是意味着究竟做什么是有意义的。
“想过什么样的人生，就过什么样的早晨！”
我们每天的晨间习惯对自我成长和生活状态有着重要影响。早晨的第一个小时决定了我们一天的效率和内心的平静。
黄金1小时的利用
无论你是晨...
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早间睡眼惺忪地醒来，你会有足够的时间喝上一杯咖啡，然后穿好衣装冲出家门吗？当你看到成功人士，会不会问问自己，“究竟他们在早上会做些什么，而我没有做？我怎样像他们一样能够控制好早晨的时间？”
你的早晨会为你的一天做好准备。这不意味着你必须早起，而是意味着究竟做什么是有意义的。
“想过什么样的人生，就过什么样的早晨！”
我们每天的晨间习惯对自我成长和生活状态有着重要影响。早晨的第一个小时决定了我们一天的效率和内心的平静。
黄金1小时的利用
无论你是晨型人还是夜猫子，起床后的“黄金1小时”都至关重要。利用这段时间做最重要的事，可以为一天做好准备。
从成功者的晨间习惯中获取灵感
成功人士的晨间习惯帮助他们实现高生产力。本书通过采访64位成功人士，揭示了他们如何利用早晨时光实现目标。书中包含从推特创办人到奥运金牌得主等人的晨间实践经验，提供了打造积极、专注晨间习惯的指南。
建立晨间习惯的五个步骤：
微小变化：在现有习惯中加入小变化，并具体写下来。
设定触发点：利用“起床”作为习惯的开始点。
从小做起：先从简单的习惯开始，比如五分钟的运动。
奖励自己：完成习惯后给自己一些小奖励。
试验期：新习惯需要一到两周的试验期，观察效果。
书籍目录
第一章：起床大作战
每天提前5分钟起床，培养起床的纪律感，提升专注力。
第二章：专注力与生产力
利用早晨的黄金时段进行重要工作，保持积极态度。
第三章：晨间运动
选择合适时间做简单运动，有助于身心健康和清晰思维。
第四章：晨间冥想
冥想帮助集中精神、减轻压力，改善睡眠质量。
第五章：夜间习惯
好的夜间习惯为早晨做好准备，如准备衣物、检查行程等。
第六章：睡眠习惯
充足的睡眠对晨间习惯至关重要，确保每晚七到九小时的睡眠。
第七章：父母的考验
与孩子一起培养晨间习惯，有助于他们的人格发展。
第八章：照顾自己
早晨是清新开始的最佳时机，关注自我需求，迎接一天的挑战。
第九章：环境大不同
即使在旅行或出差时，也要坚持晨间习惯，保持生活规律。
第十章：适应与调整
应对干扰时，接受“意外”，保持晨间习惯的关键是坚持。
收起
获奖信息
★荣获2018亚马逊商业类最佳书籍推荐★
★荣获2018年5月《金融时报》商业类推荐书籍★
★荣获《商业内幕》夏季商业类最佳书籍推荐★
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