器官会老化,但肌肉可以「玩」回来!
老年人做肌力训练和年轻人一样有效,
先规律运动3周,感受体力明显进步,
再花3个月从肌少症,锻炼出健康的神经与肌肉的协调性。
保护 平衡 增强肌力
打败肌少症就是这么简单!
利用健走杖3大功能,强化自身体能状态
郭健中医师发展的不倒翁健走运动,是利用「健走杖」辅助训练动作,锻炼身体肌肉机能的运动,适合各个年龄层。例如:侧举转身、左右踏并、深蹲站起,甚至把健走杖排成格子,让人们来回踩踏,训练脚步的反应力和敏捷度。
本书特色
不倒翁健走杖运动创始人第一本着作!
全年龄的运动心法,男女老少都适用!
第一本玩疗肌肉锻炼书,肌少症掰掰!
13阶段52个动作,初学者也容易上手!
适合高龄者的玩疗书,能动也要能玩!