透过心理学，成就你想要的人生
★书写仪式，启动前额叶★
激发最深层的自我潜能
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打开这本书，就是你人生下一个阶段的第一天。
3步骤引导╳13组灵魂提问╳2组觉察书写
雪力：「好希望更早一点开始自我觉察，更早理解问题并不一定是事情本身，而是我怎么看待它？」
出版了《MBTI 我，和我的使用说明书》之后，许多人发问：「知道了自己的MBTI，然后呢？」
在成为MBTI国际认证讲师之前，雪力真正的背景是组织心理学硕士，多年来为组织、团体或公司做教练。她一直在被教练者身上看到以前的自己，陷入情绪风暴，不断精神内耗。
雪力深知，透过MBTI找到自己只是第一步。想要自我成长，需要先看到内在盲点，以及压抑、不想面对的情绪，才能完整成为真正的自己。
▋我可以设计自己的人生吗？
MBTI是理解自己天生思维模式的工具，但人生碰到的许多挑战与关卡，更多来自于原生家庭与人生经验，「我」这个单位的组成，绝对是复杂而立体的。
这本书透过心理学挖掘那些组成「我」的元素，从「过去、现在、未来」三个角度，落实自我觉察，设计出自己想要的人生。
▋为何一本书、搭配一本手帐呢？
作为一名教练，雪力深知「觉察」并非听了、看了，就懂了。阅读可以启发我们，但仍需要书写来深化觉察。
精装套组分为书与手帐，书能帮助我们理解心理学理论与概念，再透过手帐中的自问自答，让信息转换为真正的觉察行动。
手帐中共有13道题目，是雪力从历年累积的个案中，淬炼出实际有效的题目。我们透过书写，可以将情绪从大脑的边缘系统（杏仁核）转移到我们的执行系统（前额叶）。
书写过程可能萌发悲伤、愤怒、失望、回避......，这些不舒服的情绪正是理解自我的线索，唯有由内而外修复自愈，方能重新掌握自己的人生。
life is not just about surviving,
it’s about flourishing.
觉察说来简单，却鲜少人能做到。
然而，没有觉察，
每天就只是应付人生。
正是时候停下来，
看看自己怎么了？
透过书写与深层意识连结，
锻炼觉察的肌肉，
就足以启动改变的契机。
「内在自愈」精装套组，包含1本书、1本精装手帐、8张邀问信笺、2张感恩小卡，完成专属于自己的人生之书。
◇◇一本书／解锁之书◇◇
与其问自己「出了什么问题」，不如让心理学成为工具，探索「哪些事，是为了我的成长而发生」。
三步骤，用心理学帮助自己：
1现在：我真的认识自己吗？
2过去：我，发生过什么？
3未来：我想要成为怎样的自己？
◇◇一本精装手帐／解锁之写◇◇
▍左翻为「探索手帐」
透过13个灵魂提问，往记忆里探索，向重要他人提问，组成一面镜子，探照自我的真实模样。
●我用「什么」来定义自己？
●请他人写下「眼中的我」
●写一封信，给自己的内在
●写下我的专属墓志铭……
▍右翻为「觉察书写」
跟着雪力的指引，写下「反思笔记」、「梦境记忆」，从潜意识吐露的讯息，觉察到更多的自己。
雪力：「希望你能从检视与整合自己的过去、现在的样貌，以及期待的图像，成为舒服、健康、完整的自己。」