在这个过度强调正能量与生产力，快到停不下来的时代
你真正需要的，是「停顿」与「行动」的意识
让你能依照内心所需调整步调
不受制于外在，走得更稳健！
为二十到四十世代量身设计，
带来实质改变的ACP自我教练手册！
影响超过80,000+名客户！
觉察思维 ╳ 实际案例 ╳ 自我提问工具，改变看得见！
‧实际案例
书中提供大量台湾二十至四十世代的焦虑心声与拆解方法，你担心的，我们都懂。
‧觉察思维
每章重点整理以供随时翻阅，但仍十分鼓励在阅读过程中写下自己的笔记，一起服用效果更佳！
‧自我提问工具
深入了解自己的强大工具！以流程图、正反面思考及量化的提问设计，你也能成为自己的生涯教练！
打造稳定、长久的持续性改变！
3阶段、9步骤的ACP教练模式：
‧Acceptance自我同理与自我接纳
‧Commitment当责与承诺行动
‧Persistence持续进展与优化成果
陪你面对生涯焦虑，用自己的节奏，成长为自己想要的样子！
AndAction团队最初因为看到求职者及社会新鲜人在传统就业市场中相对弱势，于是透过提供履历工具与求职面试技巧，想帮助这些人改善现况。没想到创业五、六年后，发现许多客户会像陷入循环似地再次感到茫然，这才领悟到，帮助求职者找到工作只是解决了表面问题。
于是他们将多年来于第一线服务的经验，融合心理学及国外已成熟发展多年的Life Coach人生教练技巧，整理成一套为台湾二十到四十世代量身设计的ACP教练模式。
本书就以这套教练模式为主，辅以练习工具和实际客户案例，希望能让你有意识地拥抱停顿，以自己的步调行动，并将这些方法运用于「职涯探索」「个人事业」「关系沟通」「习惯养成」「原生家庭」等不同面向。
各界诚挚推荐（依姓氏笔画排序）
王友华 | 台湾相信世代发展协会共同创办人──专文推荐
佐编茶水间 Zoey
硅谷阿雅 |《为自己再勇敢一次》作者、好学校生涯规划讲师
张希慈 | 好好星球文化基金会执行长
张苡庭 | 台湾相信世代发展协会理事
郭家佑 | 台湾数字外交协会理事长
杨御廷 | 城市浪人执行长
爱瑞克 |《内在原力》系列作者、TMBA共同创办人
「相信世代和 AndAction 团队都相信一件事情：珍惜我们自己独特的存在，发挥我们的潜能，创造自己独特的生命故事，这是每个人的人生旅程中等待我们完成的功课。正因为这是一生的作业，我们不需要和时间赛跑，不需要和别人比较，我们可以用适合自己的脚步，一步一步在我们人生的画布上图上我们喜欢的颜色。」—王友华 | 台湾相信世代发展协会共同创办人
「有幸能在AndAction团队形成前就认识了创办的团队，亲眼见证他们从零开始，逐渐凝炼出种种让我非常惊艳的自我认识图卡、文章、理论。如果你也有很多对人生或职场的困惑，举凡不知道是否该离职、生活不快乐、不知道自己想要什么、没动力、对未来高度焦虑……这本书都能提供你一些绕出这些恶性循环的思考路径，是一本相当好用的工具书。」—张希慈 | 好好星球文化基金会执行长
「现代人的生活有多么需要一个停靠站，只要看作者群AndAction的IG账号有多达三万多人追踪就可以知道。在人人追求成功的时代，我们很容易误把自我价值跟个人产出画上等号，好像没有产出，自己就是个没有价值的人，这样的信念有时推动我们前进，但更多时候，是阻碍我们前进。
《拥抱停顿》这本书，像是忙碌生活中的一杯热茶，提醒着我们，不够用的其实不是要做什么的时间，而是什么都不做的时间。希望大家看完这本书，都能发挥自己当下状态的价值，活出最好的自己。」──郭家佑 | 台湾数字外交协会理事长
「焦虑及忧郁，是现代职场人的通病，此书透过循序渐进的几个步骤，帮助读者们实现感受上、行动上、实质上的自由，可以帮助许多职场工作者打破自己内心的高墙，进而实现快乐又满意的工作与生活。每一位社会新鲜人要是能先读过此书再进入职场，相信将可避免许多不必要的人际冲突以及自我怀疑！」—爱瑞克 |《内在原力》系列作者、TMBA共同创办人