生活中，大多数人自言他们没有足够的时间去健身，因而，时间也就成了他们逃避锻炼身体的一种普遍借口。然而，我认为每个人一天中至少会有14分钟的空闲时间。
《14分钟健身，快速激活新陈代谢》(14-MINUTE METABOLIC WORKOUTS)这本书正好解决了锻炼时间不足这个难题。该书为具有健身意识的人们提供了各种紧凑而科学的锻炼方式，针对有氧健身的五大组成部分进行训练，即: 心肺耐力、肌肉耐力、肌肉强度、体格要素和灵活性。
这套完整的健身指南信息丰富，包括人体心肺间歇时间、高强度循环训练、冲刺间歇时间、肌肉力量训练和灵活性训练等，因而满足了不同体质的人训练的个性化需求。书中附有训练图片和训练方式的描述，为健身者设计了在健身房，家中或户外等不同地方的训练方案。如果这些还不够，那么该书最后一章精心设计了菜单式训练方案，可以任你选择更适合自己的日常训练，创造自己的个性化的周训练方案。这是一套完美的健身礼物，专为努力减肥和健身者而打造。