正念对总体幸福感的益处已经被广泛地讨论过，但是关于正念如何应用于跑步的研究却很少。在这本书中，健康记者麦肯齐L.哈维（Mackenzie L. Havey）探讨了如何将正念与跑步结合起来不仅能提高运动成绩，还能提高整体健康水平。
这些易于理解的解释和指导说明了初学者以及普通和优秀的跑步者，可以从冥想练习和积极思考中受益。哈维展示了如何有节奏的呼吸、身体的努力和集中训练，可以有助于正念。这反过来可以帮助预防伤害，提高个人的精神，改善跑步者的心理力量和生活平衡。
哈维对这一主题的基本方法，让用户通过一系列简单而有效的练习，目的是增强自我意识，提高注意力并改善耐力。通过运动员、教练员和运动科学家的轶事和专家分析，还有对生理和心理过程的明确解释，这本书对新手和有经验的跑步者来说是一个鼓舞人心且无价的指南。
这本书将有20多个实际的练习。