作者介绍
-
-
保罗·麦肯纳
-
Paul McKenna
-
保罗·麦肯纳（Paul McKenna）在过去20年间成功帮助超过百万人减肥、戒烟，助其重获良好睡眠、缓解精神压力、不断提升自信。他是英国最畅销的非虚构类作家，近3年间的作品售出超过300万册。他不仅是个享誉全球的作家，也经常出现于全球42个国家的电视节目中，为近5亿名观众展示自己的才能。与此同时，他也为众多好莱坞影星、奥林匹克金牌选手、摇滚巨星、顶级商业家提供个人提升服务。最近，《伦敦时报》（T...
|
|
|
|
|
|
-
《心理医师助你安眠》
-
I CAN MAKE YOU SLEEP
- 图书类型：保健
- 作者：Paul McKenna
-
出 版 社：Bantam Press
代理公司：PFD/ANA
页 数：288页
出版时间：2012年1月
代理地区：中国大陆、台湾
审读资料：电子稿
- 联系人：Rights
浏览次数：560
内容简介
《我能让你睡》和附带的CD所讲的方法，要使你的生活发生巨大变化！如果你：失眠、睡不踏实、思绪烦乱、半夜醒来……那就请阅读这本书及附带的催眠CD吧！
人一生中有三分之一的时间需要在睡眠中度过，但是，现在有越来越多的人却饱受失眠之苦。国际畅销书作家兼心理放松大师保罗•麦肯纳博士花了20年时间研究如何解决睡眠问题，成绩斐然。他研究出一套简便易行的独特方法，人人都可利用这套方法改善睡眠质量。在《我能让你睡》这本书里，他让我们看到，一些轻松的练习和简单的思维及行为变化，就能对睡眠产生重大影响。这本书和附带的即时催眠CD里所说的一切事情，就跟我们坐下来当面催眠的效果一样。事实...
展开
《我能让你睡》和附带的CD所讲的方法，要使你的生活发生巨大变化！如果你：失眠、睡不踏实、思绪烦乱、半夜醒来……那就请阅读这本书及附带的催眠CD吧！
人一生中有三分之一的时间需要在睡眠中度过，但是，现在有越来越多的人却饱受失眠之苦。国际畅销书作家兼心理放松大师保罗•麦肯纳博士花了20年时间研究如何解决睡眠问题，成绩斐然。他研究出一套简便易行的独特方法，人人都可利用这套方法改善睡眠质量。在《我能让你睡》这本书里，他让我们看到，一些轻松的练习和简单的思维及行为变化，就能对睡眠产生重大影响。这本书和附带的即时催眠CD里所说的一切事情，就跟我们坐下来当面催眠的效果一样。事实上，阅读这本书的时候，你也许就会感到昏昏欲睡了。
目录：
第1章 欢迎来到深睡眠的美好世界 你需要的一切全都在这里了 身心放松，你马上就能入睡 这方法为何管用 如何为自己的大脑编好程序 有意识思维 无意识思维 两种思维都要用 如何使用催眠CD 会有什么样的效果呢 体格方面的问题 假如已经在服用安眠药，该怎么办呢？
第2章 睡眠的关键一步：定时 睡眠与人体 人体天然的睡眠机制 睡眠周期是如何起作用的 人睡觉的时候实际发生的事情 轻度睡眠 慢波睡眠 REM睡眠 全部睡眠周期 这对我有何影响呢 如何重新设定睡眠周期
第3章 小小的变动可使睡眠大大不同 锻炼与睡眠的关系 如何让锻炼简单易行 睡眠窒息 饮食方式决定睡眠质量 帮助睡眠的最好食物有哪些 神奇的睡眠化学物质色氨酸 睡眠时机 咖啡因 酒精 其他药物
第4章 睡眠环境 我们的睡眠环境 联想的力量 光亮与黑暗的程度如何影响睡眠 香甜的睡眠 一定要把床弄得极舒服 温度 过敏原 播放CD第5章 善用大脑 利用全部思维 你往思维里面添加什么东西 头脑里面过电影 昏昏欲睡第6章 内心的力量 内在声音的力量 嗜睡联想 利用内在声音让自己入睡 你讲什么样的一个故事第7章 消除杂念 满脑子杂点时怎么办 灵感 情绪 请无意识大脑帮助自己第8章 还是睡不好怎么办 如果还是醒着的，该怎么办 把白天的事情放下来 思维场疗法 内在图像 夜间醒着第9章 我能让你睡Q&A 睡眠金规则 方法与练习索引 保罗最后的忠告
收起
版权状态
中文简体版曾授权，版权已回归
中简本出版记录
书 名：《我能让你睡》
作 者：(英) 保罗·麦肯纳
出版社： 浙江科学技术出版社
译 者：李尼
出版年：2011年1月
页 数：142页
定 价: 35元
装 帧：平装
豆瓣评分：7.5
|